本気のダイエット、続行中です！！！

昨日は生憎の雨降りで、もはや日課となった　『ｳォーキング』　が出来ず・・・

一晩のｳォーキング、今までは家の周りを　『１周　３．６㎞　２８分で歩いて帰って来る！！！』　をノルマにしていました。。。

帰宅後は３日に１回の筋トレをし、プロテインを飲んでから入浴という順序で続けて来ました。。。

ですが、昨日の雨でｳォーキングは中止・・・

昨晩は筋トレの時間に費やします。。。

自分なりに　『やった感』　もあり、一日の始まる起床後、すぐに体重計で量る事が楽しみの一つです。。。

そして仕事が終わり夕食前、一日の作業でどれ位消費出来たか？を量るのも日課となっています。。。

予想以上に体重は減っても、体脂肪が増えていたり・・・

体重以上に、体脂肪が減っていたり！！！

一日毎に、一喜一憂の日々です。。。

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ですが歳を取り、痩せにくくなっている事は理解しているつもりですが、３キロ減からは体重が一向に減ってくれません・・・

なので今晩からｳォーキングの距離を伸ばす事にしてみました。。。

家を出発して、大きく、大きく１周。。。

『１周　５．１㎞　４０分』　で歩いて来ます。。。

勿論、　『歩幅を大きく早歩き！！！』

運動開始後、２０分が過ぎると脂肪が燃焼し始めます。。。

今までは燃焼し始めてから約１０分間、燃やしましたが今晩からは倍の約２０分間、余分な脂肪＆憎っくき脂肪を燃やします！！！

有酸素運動なので、酸素も意識して多く摂り込む様にしながら。。。

歩道を歩きますが、前方に女性が私の前に背を向けて歩いている時は気を遣います。。。

『怪しい人じゃないよ！！！』　を、アピールする為に、近付くに連れ足音を大きくしたり、追い抜く数メートル手前で車道に出て追い抜いたり。。。

しかし、脇道から出て来る車には睨みを効かせます！！！

『中途半端な位置で停まるなよ！！！　私が通り過ぎるまで、それ以上頭を出すなよ！！！』　と念じながら。。。

このシューズは、今履いている私のｳォーキングシューズ。。。

数年前にジョギング用で購入しましたが、ジョギングが辛すぎて早々に下駄箱の奥に押し込められた１足です。。。

シューズ紐は、私のオリジナル。。。

当時、派手にしたかったので蛍光色を選びました。。。

これから、暫く私の相棒です。。。

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そうそう、先程調べてみたのですが、　『ｳォｰｷﾝｸﾞ後に筋トレ・・・』　は、脂肪燃焼効率が悪いみたい。。。

順番を逆にして　『筋トレの後にｳォｰｷﾝｸﾞ。。。』　は効率が良いそうです。。。

それに、筋肉が付くと体重は重くなります。。。

筋肉は脂肪の３倍の重さだそうです。。。

そこで、ちょっと頭を切り替え、これまで重視して来た体重よりも、体脂肪減を重要視した方が良いかもしれません。。。

今の私の体脂肪・・・　『２１％・・・』　お恥ずかしい・・・

『EXILE』　のメンバーは全員が１０％以下の一桁！！！

『アンガールズ　田中さん』　は５％だって！！！

『ナイナイ　岡村さん』　が、オカザエル企画で頑張って２０％に落とした時、　『EXILE』　のメンバーに　『２０％って・・・　女子かｯ！！！』　って言われていました・・・

まずはｳォーキングを続けて、体脂肪２０％以下にしないとね。。。

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亀山自動車板金塗装　キズ修理　へこみ修理　岐阜市

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この投稿は 2014/09/25 11:19 PM に こんな事あったよ カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 コメントを残すか、ご自分のサイトからトラックバックすることができます。