９月初旬から増加した体重が気になりだした私・・・

寝酒の焼酎の時、クチ寂しいのでキッチンや冷蔵庫から何かと　『おつまみ』　を入手し一杯やりながら、録画しておいた番組を観賞するのが　『一日の閉め』　という生活が続いていました。。。

重くなった私の体重・・・　それに伴い増加した体脂肪・・・

体重計に乗り、両方とも過去最重量となった数字を、この目ではっきりと確認、そして認識します。。。

Mr。T氏と飲みに行く、お店のマスターにも前回　『カメ！　太ったやろ！！！』　と言われたり・・・

第３者の目にも、体型の変化を悟られてしまいます・・・

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取り合えず、２５度の芋焼酎を止め、　『カロリー０ゼロ　糖質０ゼロ』　のビールに切り替え、　『おつまみ』　はなるべく控えます。。。

そして１週間が経過・・・

体重に変化が無く、過去最高の数値付近で立ち往生・・・

『いかん！！！　脂肪を燃やさねば！！！』

本格的にダイエットに取り組む事を決意します！！！

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本気のダイエット１週目。。。

まず内臓脂肪と皮下脂肪を燃やす為に、ウォーキングと食事制限に取り組みました。。。

『ダイエット≒汗を掻く事やろ！！！』　が私の持論。。。

汗を掻く運動・・・　私にジョギングやランニングはキツ過ぎて不向きなのは自分でも判っています。。。

毎日続けれて、２０分以上の運動・・・

まずは、　『ウォーキング』　から試してみます。。。

家を出発し、近所を大きく１周（３.６キロ）すると３５分掛かりました。。。

そこで次の日は時間短縮を狙います。。。

その為には大股での早歩き！！！

ペースを落とさない様にスピードを維持！！！

すると、３０分で帰って来れました。。。

額には汗も掻いています。。。

そして次の日から数日間、時間短縮を狙います！！！

勿論、汗を掻き易い様に首にはタオルを巻き、長袖の上着を着用しながら。。。

ですが、どんなに早く歩いたつもりでも、２８分を切る事が出来ません・・・

時間の短縮狙いのウォーキングは、ここで終了させます。。。

以降は、この２８分から遅くれない様に気を付けてのウォーキング。。。

体重は、すこ～しずつ、すこ～しずつ、ですが減り始めます。。。

この頃の寝酒のおつまみは・・・

『一切を我慢！！！』　です。。。

若い頃は、３～５キロなんて　『あっ！！！』　と言う間に落とせたのですが、今では至難の技です・・・

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そして、本気のダイエット２週目。。。

『１周２８分』　を意識ながら、今度はより多くの酸素を吸う事も意識してのウォーキング。。。

有酸素運動で体内に酸素を取り込む事が、脂肪の燃焼に効果があると勉強しました。。。

歩く時の呼吸は、　『スッ、スッ！　ハッ、ハッ！！！』　の繰り返し。。。

歩幅と呼吸をリズム良く合わせます。。。

頭の中で流れる曲があります。。。

『EXILE　　Rising　Sun』

この曲が、私の歩調と呼吸のリズムにピッタリ！！！

そして、ウォーキング後に　『腕立て・腹筋』　の筋肉強化も始めました。。。

プロテインも飲用します。。。

この筋トレは、筋肉組織の回復時間もあるので３日に１度だけ。。。

本気のダイエット、２週目半ば頃の鏡に映る私の身体は、胸と腹筋辺りが締まった様に思えます。。。

ですが、脇腹にはまだ　『ポニョ』　が居座っています・・・

９月の初旬と比較しても体重は２キロの減だけ・・・

思った程、余分な脂肪が燃えてくれません・・・

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本気のダイエット、２週目後半。。。

以前からＣＭで流れている　『ヘルシア』　に注目し、試しに１本だけ購入します。。。

夕食時に飲み、ウォーキングの前にも飲用し歩き始めると、これまでの１周より汗の出る量が違い、より多くの発汗がありました。。。

『こりゃ、いいぞ！！！』

で、母に勧める事の２日後・・・

母の　『大人買い！！！』　です。。。

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本気のダイエット３週目の２日目の今日。。。

いつもと同じ時間に体重計に乗ります。。。

最初の体重と比較すると、約３キロの減。。。

雨の日以外は　『毎晩のウォーキング（余力がある時には５０メートルダッシュも２～３回）、食事制限（炭水化物の減量）、おつまみ摂取の我慢。。。

これだけで、約３キロのダイエットが出来ました。。。

本気のダイエット開始から残り２週間で１ヶ月が経過します。。。

『継続はチカラなり！！！』　を信じて、続けてみたいと思います。。。

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亀山自動車板金塗装　キズ修理　へこみ修理　岐阜市

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