『糖質０ゼロ』　。。。

今年、９月２日に書いたブログのお題です。。。

読み返してみると、寝酒のおつまみが原因だと思いますが、知らず知らずの内に私の体重が増えて行きました・・・

久々に体重計に乗ってみると・・・

『89.0キロ・・・』

私の人生の中で、一番大きい数字の並びでした・・・

『こりゃ～　いかん！！！　痩せなくっちゃ！！！』

本格的にダイエットを決意します。。。

最初に始めたのは、寝酒の焼酎から　『糖質０ゼロ』　のビールに変更。。。

そして　『おつまみ』　は、一切クチにしない！！！』

ですが、即効性はありません・・・

ネット検索で　『ダイエット方法』　を、少し勉強します。。。

そこで　『炭水化物を控える』　事にします。。。

昼の給食弁当の白米・・・

お弁当箱一杯の白米を半分だけ食べ、残りの半分には手を付けません。。。

そして晩御飯でも、基本的に白米は食べない様にしました。。。

丼物やパスタの時は仕方がありませんが・・・

それに、私の大好きな　『味噌かつ』　。。。

この時だけは　『炭水化物抜き』　という制限を忘れる事にし、お茶碗３杯のご飯をペロリ。。。

そして、夜には　『ウォーキング』　を始めます。。。

昔、　『ジョギング』　を試しましたが、とてもきつい為に１週間と続きませんでした・・・

ですが、今回の　『ウォーキング』　。。。

私に合っているんでしょうか？？？

始めてから、ほぼ毎晩　続けられます。。。

『雨の日と予定がある日』　は歩きません。。。

それと日曜日の外食時、ビールを腹一杯飲んだ日は酔っぱらっている為、歩く事が出来ません・・・

瓶ビールを１本程度なら、酔いが醒めてから歩き出します。。。

最初は　『3.6キロ』　の距離を　『大股＆早歩き』　。。。

確か　『28分』　の時間で家まで戻って来ます。。。

この距離では徐々に物足らなさを感じ始め、歩く距離を伸ばします。。。

次は　『5.3キロ』　を　『45分』　で戻って来ます。。。

その内に、また物足らなくなり距離を伸ばしました。。。

今は　『7.0キロ』　を　『55分』　で戻って来ます。。。

時速は　『7～6㎞』　ですが、このペースが私には合っている様に感じます。。。

Tシャツは汗でベタベタになりますが、この汗こそが脂肪が燃えた証し。。。

3日に1度、このまま腕立てと腹筋に突入する日も設けます。。。

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先週末の　『パームズ忘年会』　に参加した時、メンバーとメンバーの奥様に、

『亀山さん、痩せた？？？』

と言われました。。。

私が本格的に　『ダイエット』　を始めて、人から初めての指摘でした。。。

体重が減らない期間もあった為、マメに体重計には乗っていなかったのですが今日、久し振りに体重計に乗ってみると・・・

『82.85キロ』　と表示されました！！！

私のベストな体重は　『82.0キロ』　。。。

89.0キロあった体重が、いよいよ82キロ台に。。。

体脂肪は　『20.1％』　と大きな減りはありませんが、『10％台』　まであと少しです。。。

ネット検索で　『男性　理想体重』　で調べると、183センチの私の理想体重は・・・

『69.4キロ』　らしい・・・

体脂肪は　『15％・・・』

こんな数字はとても無理！！！

体重は　『80～82キロ』　。。。

体脂肪は　『10％台』　。。。

この二つを超えない様に注意し、キープしていかないと。。。

この年齢で痩せ過ぎちゃうと、顔のホウレイ線が目立ち、返って老けて見えてしまいます・・・

取り合えず年内一杯は、このペースで頑張ろ～っと！！！

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亀山自動車板金塗装　キズ修理　へこみ修理　岐阜市

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